Hitta och dela med dig av träning. Här kan du söka bland träningsscheman som fungerar för andra. Publicera ditt träningsschema och få värdefulla synpunkter och idéer som kan ta din träning till nya nivåer. Söker du inspiration kan du hitta träningsscheman som passar din målsättning.
Tung styrka - helkropp
Träningsscheman att alternera mellan. Kör 1-2 dagar vila mellan träningspassen
Genom att köra hela kroppen på varje träningspass behöver man inte gå till gymmet varje dag som när man delar upp träningen. Dessutom krävs tid i vila för att bygga upp kroppen oavsett om du tränat ben eller överkropp. Det krävs 1-2 träningspass i veckan för att underhålla styrkan och mer än 2 träningspass för att öka i styrka. Du väljer själv vad du vill göra men rekommendationen är att inte träna mer än 4 styrkepass i veckan för att nå bäst effekt. Mer bryter ner kroppen och du når inte ökad styrka.
Vilka är nya?
- erika327
- hmm
- masta
- Lobban29
- kajko
